3 Rekomendasi Waktu Olahraga saat Puasa Ramadan

SKOR.id - Kapan saja waktu rekomendasi untuk berolahraga selam puasa Ramadan?

Selama puasa Ramadan, kadang jadwal aktivitas menjadi berubah dibanding baisanya.

Agar aman dan efektif, waktu olahraga saat puasa sebaiknya disesuaikan dengan kondisi tubuh dan rutinitas harian.

Ada beberapa pilihan waktu untuk bisa berolahraga, dilansir dari Alodokter:

1. Usai Sahur

Saat sahur, tubuh mendapat asupan makanan dan minuman, masih banyak energi untuk beraktivitas.

Olahraga pada pukul 05.00-06.00 cocok dilakukan bagi yang biasa bangun pagi dan sudah memiliki waktu istirahat yang cukup.

2. Jelang Buka Puasa

Waktu ini dipilih karena tubuh akan bisa mendapat makanan dan minuman pengganti setelah olahraga selesai dan waktu buka tiba.

Olahraga 30-60 menit jelang berbuka bisa menjadi salah satu pilihan waktu untuk berolahraga.

3. Usai Buka Puasa

Jika olahraga yang dilakukan cukup berat, bisa dilakukan setelah berbuka, dengan tubuh sudah mendapat asupan nutrisi dan cairan.

Beri jeda waktu 1-2 jam setelah buka untuk olahraga, tetapi jangan terlalu dekat dengan jam tidur.

Sumber: Alodokter