5 Tips Menjaga Kesehatan Jelang Bulan Ramadan

SKOR.id - Apa saja tips menjaga kesehatan tubur jelang berpuasa di bulan suci Ramadan?

Bulan Ramadan segera tiba tak lama lagi. Salah satu hal yang perlu dipersiapkan adalah kesehatan tubuh.

Persiapan tubuh diperlukan sebelum menjalani ibadah puasa selama satu bulan penuh, agar tubuh tidak kaget dengan perubahan yang terjadi saat berpuasa.

Selain itu, hal ini bisa mencegah berbagai gangguan kesehatan yang bisa terjadi saat puasa.

Lalu apa saja tips menjaga kesehatan jelang puasa di Bulan Ramadan? Berikut tipsnya seperti yang dilansir dari Halodoc:

1. Atur Pola Tidur

Selama Bulan Ramadan, pola tidur akan berubah dengan harus makan sahur di pagi hari dan Salat Tarawih di malam hari.

Untuk itu, bisa diatur mulai dari sekarang untuk mencoba tidur lebih awal dan bagun lebih pagi.

Hal ini membuat tubuh akan terbiasa bangun pagi untuk sahur saat Bulan Ramadan tiba.

2. Minum Banyak Air dari Sekarang

Baiknya, buat tubuh dalam kondisi hidrasi maksimal dalam satu dua pekan sebelum bulan puasa.

Apalagi jika cuaca panas, minum satu atau dua gelas lebih banyak dalam sehari untuk menghidari dehidrasi.

3. Sarapan Lebih Pagi

Makan sahur penting bagi tubuh selama berpuasa.

Sarapan lebih pagi membantu tubuh untuk beradaptasi dengan makan lebih awal, apalagi bagi yang tak biasa sarapan.

4. Batasi Makan

Jangan tergoda makan sepuasnya sebelum masuk bulan puasa, justru sebaliknya.

Makan besar justru akan buat tubuh terbiasa makan banyak, membuat sulit menahan lapar saat puasa.

Kurangi asupan makan dan kalori harian mulai sekarang, ganti dnegan makanan tinggi lemak dan protein.

5. Hindari Kafein dan Rokok

Kafein dan rokok tak bisa masuk selama Bulan Ramadan.

Mengurangi bahkan menghindari dari sekarang akan sangat baik artinya bagi tubuh.

Tubuh tak akan kaget dengan kekurangan kafein dan rokok, khususnya di awal-awal bulan puasa.

Sumber: Halodoc