- Dua Lipa menjalankan diet ketat untuk tetap bugar dan bersinar dalam setiap konsernya.
- Penyanyi Inggris berdarah Albania itu juga mempraktikkan puasa intermiten selain rutinitas olahraga yang ketat.
- Dia mengaku berhenti mengonsumsi makanan padat dari pukul 18.00.
SKOR.id - Dua Lipa, salah satu penyanyi paling populer untuk saat ini, diketahui menjalankan diet ketat untuk tetap bugar, selain rutinitas olahraga yang ketat, yang memungkinkannya tampil sebaik mungkin di setiap konsernya.
Sang penyanyi menjelaskannya dalam podcast 'At Your Service' bahwa dia mempraktikkan puasa intermiten, metode makan yang menjadi sangat populer dalam beberapa tahun terakhir.
Menurut klinik Endokrinologi dan Nutrisi ENDOCS, puasa jenis ini secara sukarela meninggalkan makanan apa pun untuk tujuan tertentu dan periode berulang, dan makanan didistribusikan dengan cara yang berbeda dari tradisional.
Tentu saja, musisi Inggris berdarah Albania itu menyakinkan penggemar bahwa diet yang dilakukannya itu harus selalu dilakukan di bawah pengawasan ahli gizi.
Manfaat puasa intermiten
Tidak semua cara untuk melakukan intermittent fasting sah, jadi sangat penting untuk menempatkan diri Anda di tangan seorang profesional untuk menjadi orang yang menyarankan proses ini. Namun, disarankan untuk berpuasa selama kurang lebih 12 hingga 16 jam.
Cara ini tidak lantas membatasi jenis makanan apa pun, tapi yang logis adalah memilih makanan yang sehat, alih-alih menggunakannya sebagai alasan untuk mengonsumsi produk olahan yang melimpah.
Karena praktik ini, yang terutama digunakan untuk menurunkan berat badan, tidak akan berhasil, menjadi efektif. Ini adalah manfaat puasa intermiten yang dipraktikkan dengan baik:
- Tingkat penyakit arteri koroner dan diabetes tipe 2 yang lebih rendah telah dilaporkan.
- Ini dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin.
- Telah ditemukan untuk meningkatkan tekanan darah.
- Membantu mengurangi lemak, terutama pada orang gemuk.
- Mempromosikan mikrobiota usus yang lebih sehat.
- Membantu melawan stres oksidatif.
Karena itu, Dua Lipa berhenti mengonsumsi makanan padat dari pukul 18.00 hingga keesokan harinya, karena tubuhnya tidak mencerna makanan dengan cara yang sama setelah waktu tersebut.
Dasar-dasar diet Dua Lipa
Ia juga menjelaskan, di antara makanan yang dimakannya, ada dua yang penting: sayuran dan ikan yang dimasak, ideal untuk asupan vitamin dan omega-3 yang signifikan.
Asam lemak omega-3 adalah jenis lemak tak jenuh ganda, diperlukan untuk memperkuat neuron dan menjaga kesehatan jantung dan melindungi dari kecelakaan kardiovaskular, menurut US National Library of Medicine.
Dan, kandungan itu ditemukan dalam jumlah yang signifikan pada jenis ikan seperti salmon, tuna, ikan sarden, atau mackerel.
Dua Lipa juga menyoroti pentingnya hidrasi yang baik, karena air (putih) bertanggung jawab untuk menghilangkan limbah melalui urine, keringat, dan buang air besar; melumasi dan melindungi sendi; mempertahankan suhu pada tingkat normal; dan melindungi jaringan sensitif.
Namun, dia juga tidak menghalangi dirinya untuk mencoba semua jenis makanan selama perjalanannya, seperti yang ditunjukkan melalui jejaring sosialnya, di mana dia terlihat, misalnya, menikmati anggur dan keahlian memasak di Barcelona.***
